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ダンサー御用達!簡単ながらダイエット
ダンサー御用達!簡単ながらダイエット

日常生活ながらダンス・ダイエット♪がんばらないダイエットのカリスマダンサー・ヒロのShop ♪

てか、開店ですう~~♪

つうか、ダンサーなのに、楽にダイエットしたいのですう♪

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ヒロのShop開店!! 「ダンサー御用達!簡単ながらダイエット」

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【2007/08/01 14:25 】 | ダイエット | コメント(0) | トラックバック(0)
◆スピリチュアル王子・ヒロの「日常ながらダンスダイエット』♪
◆スピリチュアル王子・ヒロの『日常ながらダンスダイエット』♪

基礎代謝は、20歳前後をピークにして、一日の消費できるカロリーはどんどん落ち込んで行きます。

更に、食べすぎや運動不足など、生活習慣が原因で内臓脂肪がどんどん蓄積されて行きます。
 
この状態がいわゆるメタボリックシンドロームの危険信号です。

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このメタボ腹を解消するには脂肪を燃焼させ、かつ筋肉を鍛えるしかない。

けれど、オイラがセミナー講師になって驚いた事の一つは、いわゆるビジネスマンやビジネスウーマンは、仕事の合間に。自発的に運動する人は、日本では殆どいないって言う現実です。

・・・これはまずいのでは、やっぱあ?!・・・


 てか、外側のファッションの基本は、『中身の身体』です!

 ドレスやスーツを着こなすのは、身体ができていないと、洋服に着られる事になり、着こなすと言う事など出来るがはずがない。

 とはいっても、身体鍛える習慣のない一般の方が、手間もヒマも根性が必要な事は長続きしない。


 で、「日常ながらダンスダイエット』を提案します♪

◆美しくなる為の3ポイント◆ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

(1)要点は《大きい筋肉「腹と尻と胸」の3つを意識する事です♪》
 
(2)ドレスやスーツを着こなすうえで、中身で有る身体をイメージさせる仕草や動きは、この3大筋肉をどう動かすかがポイントです。

 男性は、スーツを着る時には、身体のシルエットづくりを考えて下さい♪
女性は、ドレスを着る時には、身体のシルエットづくりを考えて下さい♪

 それとはなしに、スーツやドレスの下の「肉体を想像させる」着こなしが、インパクトある演出です。
 
それには、シルエットだけでなく、
「座ったり立ったり歩いたり立ち止まったり」の一つ一つの動作が、スーツの下の男の美しい肉体や、ドレスの下の美しいボディを想像させる事で、モテるフェロモンを発散する事ができるのです。
 
外見力の秘術の一つは『自分自身の身体を意識する♪』事です。

スーツやドレスとは限りません。ボロボロのジーンズにくたびれたTシャツと言う着こなしでも良いのです。

どの場合も、「身体を意識するプレゼンテーション」です。
 
(3)身体を形状記憶化する♪

服装は今すぐできる、簡単な外見力アップ術です!
けれども、適度に鍛えられた身体は、男も女も、掛け値なしの外見力です!

日常生活でできる「ダンサー御用達!簡単ながらダイエット」をお教えします。

要領は簡単です。身体を日頃から意識する事です!身体を意識する事で、エロバディを覚えさせるのです!身体を形状記憶化するだけで良いのです。

★形状記憶Yシャツって有りますよね♪

アイロンをかけなくても、きれいな形になるYシャツ?
・・・身体に美しい身体を記憶させるのです。
身体を意識するだけで、なりたい身体を手に入れられます。

        
◆スピリチュアル王子・ヒロの「日常ながらダンスダイエット』◆━━━


 ◎普通の生活の中で誰でもできる究極の「隙間時間で・簡単ながらダイエット!」

 ★毎日の生活の中に「筋肉の収縮と伸張」運動を取り入れよう。★

通勤を自転車にしたり、買い物は歩いていくなど。
「日常生活の行動を運動に変える」事で、簡単にダイエット効果が出ます。
運動不足の解消と同時に時間を有効利用で一挙両得です。
毎日の工夫次第で消費カロリーを増やせるのです。
ライフスタイルをアクティビティに変え、生活を運動として実施しましょう。

まず、痩せたい部分を緊張させます。何秒でもかまいませんが、
ラッキー7と言う事で、7秒間緊張させます。
 そして、リラックス♪その繰り返しです。

要領は息を止めないで、1、2、3、4、5.6、7と数えながら、最大限の力で緊張させます。

で、ゆるめる。それだけで良いんです。
各部分を3回続けてみましよう。

【1】腹のダイエット ━━━━━━━━━━━━
 身体の中で誰しも気になる最初の部分はお腹です。

バレエで、アン・オと言う手を上に丸くする型(パ)が有ります。
一般の方は手を上にあげなくてもかまいませんが、この時に、
斜め上にお腹の筋肉を持ち上げます。

その要領で、1、2、3、4、5.6、7と数えながら、
最大限の力でお腹をひっこめながら緊張させます。

  そして、緩めます。
 *-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*--*--*--*-
  ●日常での応用編:ウエストを細くする♪
 *-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*--*----*-*

 椅子に座ってる姿勢で、身体は前に向いたまま、
後ろにふりかえりながら、ウエストをねじる。

  1、2、3、4、5.6、7と心で数えながら、
誰かとお話して下さい。
仕事しながら、ウエストのくびれをつくれて、一興両得です。


【2】美尻づくり:ヒップアップ ━━━━━━━━━━━━
 腹の次にやっぱあ気になるのはお尻です♪

 肛門の穴を中心にやはり、斜め上に向かって、
1、2、3、4、5.6、7と数えながら、
最大限の力でお尻の筋肉を締めながら緊張させます。
そして、緩めます。

*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*--*-*-*--*
  ●日常での応用編1:かかとをあげる♪
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*--*-*-*--*
高い棚に物をとったり、洗い物をする時は、部屋の掃除をする時、
信号待ちの時、電車のひまな時間、犬のお散歩や、階段を昇り降り等の  
時などに、かかとをあげて下さい。
 これだけでの日常の運動で、ヒップアップ効果が有ります。

 *-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*--
 ●日常での応用編2:
   美脚づくりじゃながらスクワット!
 *-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*--

 朝晩、毎日、誰でも歯磨きしますね。

 この歯磨きタイムを利用して足を開いて座り、叉、立ち上がると言う
「スクワット」を下まで7秒かけて、上まで7秒と、
ゆっくり上下運動して下さい。3回で充分です。
美脚になりつつ、歯もちゃんと磨けて一挙両得です。
始めて3~4日で、「脚がしまっているかんじ」が体感できます。

しばらく続けると、美脚の為の筋肉がついていますよ。

 *-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*--*-*-*--*-
 ●日常での応用編3:歩きながらダイエット
 *-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*--*--*--*-
 下半身を痩せたいなら、最も簡単な方法は歩く事です!
できる限りエレベーターを使わないこと。
ただ歩いていてはもったいないです。
 歩き方で、力の入れ方でダイエットになります。  
 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
  1.歩く時の重心は膝した足の部分に置く。
  2.下腹部に力を入れて下さい。
  3.足全体は床に下ろすように、一直線に歩きます。
   そうする事でダンサーが普段訓練する姿勢に近くなり、
   自然に背中を真っ直ぐになります。
  4.お尻を締めて歩きましょう。
  ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
  ★まとめ:
  お腹を締めて、お尻をしめて、視線を真っ直ぐに、胸を張って、歩きます。
  この姿勢はダンサーの基本姿勢です。歩く幅はできるだけ大きくして、両手も自然に
   大きく振って歩くと、なお、効果が有ります。

【3】胸(バストアップ)と美しい背中 ━━━━━━━━━━━━
 両手の手の平を合わせて1、2、3、4、5.6、7と数えながら、
押し合います。その時に胸の筋肉をしめましょう。
 そして、両手を顔の前で開きながら、更に、
両腕を後方に持って行きます♪
  1、2、3、4、5.6、7と数えながら、
背中の筋肉を縮めて下さい。

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

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【2007/07/19 20:35 】 | ダイエット | コメント(0) | トラックバック(0)
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正直言って・・・これは良いです。
確実に痩せます♪

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けれど、7日の後が問題~~・・・・
痩せても、キープしなければならないです。
で・・・やっぱあ、身体動かすしかない。
それができないと一旦は痩せてもリバウンドします。

痩せた後に、ダイエットを続けるなり、
運動するなりしないと元の木阿弥です。

今、ヒロは簡単プチ3日間ダイエットをやって、2キロ~3キロ減♪

けど、キャンデー食べると元に戻るの知ってるから~~
殆ど、意志との戦いですなあ~~♪

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しかし、バカ売れしてる見たい!
とりあえずは、お勧め~~♪・・・やるなら、何らかの形で身体動かす事を続けるべき~~ですう♪

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 ・・・・と思いきや・・・美男?・・・男の身体で女だそうです。・・・色っぽいよ。

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